Généralités

La santé est un enjeu majeur de nos sociétés actuelles. Avec le vieillissement de la population et l’allongement de l’espérance de vie, le nombre de personnes atteintes d’une ou plusieurs maladies chroniques ne cesse de croître, entraînant l’augmentation de la proportion des individus ayant une qualité de vie dégradée.

La randonnée pédestre sous toutes ses formes – randonnée, marche nordique, longe-côte – est une activité sportive source de bien-être physique et psychologique. Elle peut également être proposée dans un objectif thérapeutique pour certains publics à capacité physique diminuée, sous réserve que les séances soient encadrées par des animateurs capables d’adapter l'effort au public accueilli.

Il est donc important de pouvoir décliner les activités en séances adaptées à un public capable de marcher de façon autonome mais dont les capacités physiques sont diminuées de façon provisoire ou pérenne. PAR'CHEMINS propose ainsi des séances d'activités douces, labellisées Santé par la FFRandonnée, afin de réaliser ces activités en toute sécurité – aussi bien pour le club, l’animateur et le pratiquant.

Qu'est-ce qu'une séance d'activité labellisée santé ?

Il s'agit d'une activité physique douce qui se pratique sur un itinéraire ou un site adapté, préalablement reconnu et couvert par un réseau téléphonique. Les efforts demandés aux participants sont moins importants que pour une séance de randonnée ou de marche nordique classiques, la marche est plus lente, les dénivelés minimes, les difficultés mineures.

Ce type de séance se caractérise par :

• un itinéraire de courte distance, impérativement inférieure à 9 km (le plus souvent 6-8 km)
• un faible dénivelé, avec un indice d’effort IBP de 50 maximum (critère d'effort physique niveau 1 ou 2) pour la randonnée
• un rythme de progression inférieur à 3,5 km/h pour la randonnée, modulé en fonction de l’état physique des participants
• une durée effective inférieure à :
  • 4 heures pour la randonnée
  • 2 heures pour la marche nordique
• un accès facile pour les secours en cas d’urgence (liaison téléphonique, proximité d’une route).

Chaque séance est encadrée par au moins un animateur spécifiquement formé. Elle est proposée par un club labellisé santé qui répond au cahier des charges dédié à ce type d’activités.

PAR'CHEMINS a été labellisé Santé en 2021. L'association dispose d'animateurs Santé dans les activités suivantes :

• randonnée
• marche nordique.

À quel public s'adresse les séances d'activité douce ?

Tout adhérent de PAR'CHEMINS peut librement choisir de participer aux séances douces proposées par le club, quelle qu'en soit la raison : envie occasionnelle ou permanente de faire moins de kilomètres, baisse temporaire de forme, souhait de poursuivre des activités physiques alors qu'on ne se sent pas ou plus capable de suivre les autres types de séances...

Les activités labellisées santé sont particulièrement adaptées à des personnes dont les capacités physiques sont diminuées durablement ou temporairement mais qui sont capables de marcher de façon autonome, sans tierce personne ni équipement médical. Plusieurs situations peuvent être à l'origine de ce besoin :

• physiologiques : personnes âgées, en surpoids, fumeurs, sédentaires, femmes enceintes, etc.
• pathologiques : pathologie chronique stabilisée (cardiopathie, pneumopathie, diabète, arthrose), immobilisation prolongée (après chirurgie, chimiothérapie…), convalescence..
• psychologiques : personnes isolées, dépressives, ayant un manque de confiance en elles.

Ces séances sont également adaptées aux personnes qui ont bénéficié précédemment d'une prescription d'activité physique adaptée et qui souhaitent en conserver le bénéfice en poursuivant une activité physique régulière.

Bien sûr, dès qu'il s'en sent capable, chaque adhérent peut choisir de pratiquer d'autres types d'activités proposées par le club,